Alltagssysteme, die auch an schlechten Tagen funktionieren.
Weniger vornehmen. Mehr umsetzen.
Die meisten scheitern nicht weil sie zu faul sind.
Sie scheitern weil ihr Plan zu groß war.
Ich zeige dir, wie ein Mindeststandard mehr verändert
als jeder Vorsatz.
Wer schreibt hier eigentlich?
Ich bin Richard – seit 15 Jahren selbstständig,
mit allem, was dazugehört.
Ich bin kein Coach, kein Therapeut und kein Typ
mit Anzug und Flipchart.
Aber ich komme täglich zu Menschen nach Hause.
Ich höre zu. Ich höre von der Arbeit, die nervt.
Von Diäten, die nicht funktionieren, von Vorsätzen
die drei Tage halten.
Irgendwann habe ich aufgehört, zuzuhören und
angefangen aufzuschreiben. Weil die Probleme immer
dieselben sind – und die Lösungen meistens viel
einfacher als die Ratgeber-Industrie dir
weismachen will.
Keine Motivationssprüche. Keine 90-Tage-Programme.
Systeme, die auch funktionieren, wenn du keinen
Bock hast.
Du willst etwas ändern. Womit fangen wir an?
Das 4-Wochen-Alltagssystem
Kein Kurs. Kein Wochenplan, den du nach Tag 3 ignorierst.
Ein System mit Mindeststandards – für Tage, wo alles läuft, und für Tage, wo gar nichts geht.
Mach’s einfach. Niemand sonst macht’s für dich.
Mikro-Gewohnheiten, die auch am Dienstagabend nach
einem beschissenen Tag funktionieren.
Kein Selbsthilfe-Kitsch. Kein „du schaffst das!“.
Friss nicht weniger. Mach es endlich richtig.
Abnehmen ohne die nächste Diät die du in vier
Wochen abbrichst.
Warum weniger essen das falsche Ziel ist –
und was stattdessen funktioniert.
Was Leser sagen
„Habe die erste Woche direkt 1kg abgenommen."
⭐⭐⭐⭐⭐ – Verifizierter Kauf, Juli 2025
„Ein humorvoller Umgang mit einer sensiblen Thematik
– locker und amüsant geschrieben.
Absolut empfehlenswert!"
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„Tolles Buch, sehr humorvoll und gut geschrieben."
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