Sozialer Druck: Wie du feierst und trinkst, ohne dein System zu killen
„Ach komm, ein Bier geht noch!“ oder „Du bist so langweilig geworden, seit du auf deine Ernährung achtest.“ – Sätze, die wie eine Gratis-Vasektomie für deine Disziplin wirken.
Fettverlust-Realität: Warum Kalorien nicht lügen
Dein Körper ist kein Tempel, er ist eine chemische Fabrik. Wenn du oben mehr Energie reinkippst, als unten verbrannt wird, speichert er den Rest als Rettungsring.
So einfach ist das. Hier räumen wir mit dem Esoterik-Müll der Diät-Industrie auf.
Du lernst, wie du satt wirst, Protein als Waffe nutzt und dein Essen so organisierst, dass es zu deinem Leben passt – und nicht umgekehrt.
Das Stress-Essen-Protokoll: Warum du frisst, wenn der Chef nervt
Der Tag war die Hölle. Arbeit ohne Ende, der Chef hat schlechte Laune an dir ausgelassen und im Stau standest du auch noch. Du kommst nach Hause und das Erste, was du tust, ist nicht etwa ein gesundes Meal Prep aufzuwärmen. Nein, du stehst vor dem Kühlschrank und schaufelst alles rein, was bei drei nicht auf den Bäumen ist.
Meal Prep für Leute, die Kochen hassen: Das Überlebens-System
Wenn du auf Instagram nach „Meal Prep“ suchst, siehst du perfekt ausgeleuchtete Küchen, in denen Menschen lächelnd 15 verschiedene Gemüsesorten in exakt gleich große Würfel schneiden. Das ist kein Meal Prep. Das ist eine Zwangsstörung mit Kamera-Begleitung.
Die Protein-Pflicht: Warum Eiweiß kein „Pumper-Ding“ ist (sondern dein Überleben sichert)
Wenn du das Wort „Protein“ hörst, denkst du wahrscheinlich sofort an Typen im Unterhemd, die im Fitnessstudio aus neonfarbenen Plastikbechern eine dickflüssige Plörre saufen. Du denkst an „Massephase“, dicke Oberarme und Arnold Schwarzenegger.
Die Diät-Falle: Warum Verzicht dich dicker macht (und wie du ausbrichst)
„Ab morgen gibt es keine Schokolade mehr. Nie wieder Pizza. Und Zucker ist ab jetzt der Teufel.“
Die Cheat-Day-Lüge: Warum du dich jede Woche selbst verarschst
Hand aufs Herz: Freust du dich schon seit Dienstag auf den Sonntag, weil du dann endlich wieder „normal“ essen darfst? Hast du eine Liste im Kopf mit all den Burgern, Pizzen und Donut-Bergen, die du dir am Wochenende reinpfeifen wirst?
Abnehmen ohne Bullshit: Warum dein Wissen dich fett hält (und was du dagegen tun kannst)
Seien wir ehrlich: Du weißt, wie man abnimmt. Du musst weniger essen, als du verbrauchst. Das ist keine Raketenwissenschaft, das ist Physik der 5. Klasse.