Bibliothek Nuggets Bewegung
Kein Trainingsplan-Zirkus, kein „Alles oder gar nix“.
Hier geht’s um Schritte, Haltung und kleine Impulse, die du in jedem Alltag unterbringst.
Wähle das PDF, das heute passt. Kurz lesen, starten, zählen.
Worum gehts?
Täglich 5 Minuten bewegen – mit fester Uhrzeit und sichtbarem Häkchen.
Worum gehts?
7.000 Schritte nebenbei sammeln – ohne Sporttermin, einfach durch kleine Alltagswege.
Worum gehts?
Dreimal am Tag 3 Minuten kurz bewegen – Timer stellen, machen, abhaken.
Für bessere Entscheidungen beim Essen → Ernährung. Für Kopfklarheit und Routinen → Motivation.